由于生活和工作压力，处于“上班犯困、下班活跃”的职场人不在少数，累了一天，下班好好放松是再正常不过的：追剧、泡吧、KTV、逛街等等，越来越多的“夜猫子”到晚上就开始出动，是必要High到底，不到凌晨绝不睡觉。“顺其自然”的第二天打不起精神上班，总感觉困，如此循环，不断透支着体力和睡眠。
美国斯坦福大学睡眠医疗中心的创建者、医学博士威廉姆·戴蒙提出“睡眠负债”这一说法，泛指由于主动限制睡眠时间而造成的睡眠不足，而非失眠造成的睡眠不足。
如今，大多数职场人下班都不习惯规规矩矩定时睡觉，宅在家就意味着你OUT了；自恃年轻气盛，以“生命随睡眠时间缩短”，“终身与睡魔做斗争”等为座右铭。
有研究显示，每天睡觉时间少于六个小时，经过十四天后，对于认知上的不良影响，等于是两天都没有睡觉的状态。若你长期处于睡眠负债的状况中，不但会影响情绪、工作表现，还会降低记忆力、警觉性、注意力、判断了，并且加速老化造成的肥胖，甚至引发其他严重的疾病。
因此，下班后，给自己一个自我放松的机会：做个足疗，听听轻音乐，做做瑜伽等等，别再让你的睡眠继续负债。
